遭受精神伤害和心理伤害如何保护自己

    可以以民事上的侵权之由提起民事诉讼。根据民法规定，人身权包括人格权和身份权。我国民法规定的人格权包括生命权、身体权、健康权等。身体权在我国的民法中没有明确的规定，只是在宪法中规定了“公民的身体不受非法搜查”。但是健康权是人身权中的一项“具体的物质性人格权”，是指人的身体健康不受不法侵害的权利。因此身体权和健康权相对，保护的是身体的“完整性”，带有精神权利的性质。当身体完整性受到损害，但未造成生理机能缺陷时，当事人可以以民事上的侵权之由提起民事诉讼。
    一、民事权利中的人格权有哪些
    我国《民法典》中国所规定的民事权利中的人格权种类包括：生命权、身体权、健康权、姓名权、名称权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等。《民法典》规定，除规定的人格权外，自然人享有基于人身自由、人格尊严产生的其他人格权益。
    二、故意伤害罪的如何量刑
    故意伤害罪的量刑具体如下：
    1、行为人故意伤害他人身体的，依法会被判处三年以下拘役、管制或者有期徒刑；
    2、导致受害人出现重伤的，则可被判处三年以上十年以下的有期徒刑；
    3、导致受害人死亡、或行为人通过特别残忍手段导致受害人重伤，造成严重残疾的，则会被处十年以上有期徒刑、无期徒刑或死刑。如果刑法另有规定的，则按照规定执行。
    故意伤害罪，是指故意地非法损害他人身体健康的行为。中国刑法中侵犯公民人身权利、民主权利罪的一种。主要特征是：
    1、犯罪客体是他人的身体健康。故意伤害自己身体健康的，一般不构成犯罪。但自伤行为损害了社会利益而触犯了其他刑法条文的，则构成犯罪。
    2、犯罪客观方面表现为行为人实施了非法损害他人身体健康的行为。损害他人的身体健康主要指损害人体组织的完整或者破坏人体器官的正常功能。伤害行为的手段是多种多样的，但不论使用何种手段，伤害他人身体的，均属伤害行为。犯罪手段的不同，只是量刑的情节之一，不是本罪构成的要件。伤害的结果，可能是轻伤或重伤，也可能是致人死亡。
    侵犯的客体是他人的身体健康权，所谓身体权是指自然人以保持其肢体、器官和其他组织的完整性为内容的人格权。应注意的是，侵害的是他人的身体权，因此，故意伤害自己的身体，一般不认为是犯罪。只有当自伤行为是为了损害社会利益而触犯有关刑法规范时，才构成犯罪。
    【本文关联的相关法律依据】
    《中华人民共和国民法典》
    第一千一百八十二条侵害他人人身权益造成财产损失的，按照被侵权人因此受到的损失或者侵权人因此获得的利益赔偿；被侵权人因此受到的损失以及侵权人因此获得的利益难以确定，被侵权人和侵权人就赔偿数额协商不一致，向人民法院提起诉讼的，由人民法院根据实际情况确定赔偿数额。
    第一千一百八十三条侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。