“高温热浪”来袭，如何防护？

    由于夏季温度较高，应尽量避免在11时~16时出行。如果一定要在户外，必须做好补水和防暑、防晒措施，避免长时间暴晒。
    1、减轻劳动或运动强度：
    根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。多喝水但口渴后不宜狂饮：
    适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。
    2、采取必要的防晒措施：
    外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
    3、保持充足睡眠：
    充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
    4、不宜大量饮酒：
    人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。饮食不宜过于清淡：夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
    5、午睡时间不宜过长：
    午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
    6、忌受热后“快速冷却”：
    有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
    7、室内外温差不宜太大：
    使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
    8、可适当准备一些防暑药品：
    如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
    保定市的高温费的发放根据职员的工作环境被划分为三个档次，不同的档次的高温费是存在差异的。需要注意的是，发放高温费的目的在于保护职员的权益，然而在高温下工作，对人体的伤害是较大的，故而建议各位朋友采取一些防暑措施。