| 释义 |
法律分析:
一学自我健康监测
“早发现、早诊断、早治疗”是防病治病的重要环节，佟霞建议市民要学会观察自己是否出现发热、咽痛、咳嗽、腹泻、乏力等与疾病相关的主要症状，如有症状要立即戴好口罩，并第一时间汇报。
二学调整心态
疫情给人们的工作、生活等方面带来诸多改变，这些改变会因自身调节不适而产生焦虑等相关症状。佟霞建议市民可通过音乐疗法，与好友谈心沟通，读一本好书等方法及时舒缓压力，如有极度焦虑与恐惧应第一时间进行有效的心理治疗。
三学合理饮食
佟霞建议市民在居家期间要保证每天的米面、水果、蔬菜、肉类、海鲜、蛋和奶等食物合理摄入。要控制油炸食品，要减少含糖饮料的摄入。可饮用绿茶，其含有茶多酚等营养成分，具有消炎作用。也可食大蒜，大蒜中的大蒜素具有解毒杀菌作用。
四学科学运动
在居家隔离期间也应保证相应的运动。运动时间，每天坚持30分钟到1小时；运动强度，根据个人年龄、体质和状态调整强度；运动方式，通过有氧运动、无氧运动、柔韧性运动，来达到健身的目的。如在家跳舞、瑜伽、八段锦等。
五学科学规律睡眠
居家隔离的市民在睡眠上要符合规律，每天晚10：00次日6：00休息，减少不必要的熬夜；要保证睡眠时间，正常成人每天应保持7-8小时的睡眠；要保证睡眠质量，睡前不宜饮咖啡、浓茶、不宜做剧烈运动、不宜看恐怖片。
六学保持室内清洁
佟霞建议市民，室内要通风，有效减少室内致病微生物和污染物的含量。每次通风时间15—30分钟，每天2—3次；勤打扫，必要时使用84消毒液等消毒处理
法律依据:
《中华人民共和国传染病防治法》 第三十九条 拒绝隔离治疗或者隔离期未满擅自脱离隔离治疗的，可以由公安机关协助医疗机构采取强制隔离治疗措施。
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