| 问题 | 厦门中考体育仰卧起坐评分标准 |
| 释义 | 考试内容及分值：1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。篮球运球，足球运球，排球向上垫球 (学生自选一项，报考前确定)，分值22分。 厦门体育中考仰卧起坐评分标准如下： 1、男生：成绩>=54是优秀；24-53良好；<24是不达标。 2、女生成绩>=52是优秀；22-51良好；<22是不达标。 仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。 仰卧起坐姿势一 1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。 2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。 注意要点：不要用双手去夹住头部位使身体往上，要用肩颈部和腹部去用力。 仰卧起坐姿势二 1、仰卧，两腿并拢，两手上举或放至耳边，两腿屈膝稍分开，大小腿成90度。双脚平放在地面。 2、利用腹肌收缩，迅速成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，腰部不要离开地面，然后再缓慢下降成最初姿势反复进行。 仰卧起坐姿势三 1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度。 2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行。 3、双臂做来回交替的动作。 注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行。 仰卧起坐姿势四 1、在姿势三的基础上，双臂伸展的同时背和头部离地，与地面的夹角扩大至60度。 2、双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地。 仰卧起坐姿势五 1、仰卧，背部与头部离地，抬腿屈膝，大腿和小腿成直角。 2、小腿互相交叉，可以先右侧小腿在上，每次保持4秒，再换左腿。小腿重复交叉多次。 注意：交叉的时候背部和头部都不能贴地，双臂也不能并拢，要打开胸廓。 仰卧起坐姿势六 仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。上半身向上蜷曲，到达一定角度后可以向左右扭动。 用仰卧起坐板时的姿势：坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩或贴在耳朵，起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气。 【法律依据】： 《中华人民共和国教育法》 第十一条 国家适应社会主义市场经济发展和社会进步的需要，推进教育改革，推动各级各类教育协调发展、衔接融通，完善现代国民教育体系，健全终身教育体系，提高教育现代化水平。国家采取措施促进教育公平，推动教育均衡发展。国家支持、鼓励和组织教育科学研究，推广教育科学研究成果，促进教育质量提高。 |
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