| 问题 | 午休算不算在8小时内 |
| 释义 | 午休一般不包含在8小时内。 劳动者每天工作8小时，其中是否包含午休完全是由公司决定的，我国相关法律并没有对此做出明确的规定。 劳动法并没有明确规定8小时是否包含午休，用人单位有权在规章制度中制定8小时是否含休息时间，可包含在内或在外。 午睡是因人体内生物节律起作用而保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。 午休建议以下几点不要做： 1、不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长期还会引起胃病，同时影响午睡的质量； 2、注意睡的姿势：午休之时应当平卧休息，将_带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。不要坐在椅子上或沙发上打盹，或趴在桌子上午休。这样不但休息不好，而且有碍于健康； 3、时间不宜过长：午睡以1小时为宜。一般来说，每个人可根据自己的职业、劳动强度，个人差异而适当调整，以午睡的自我感觉为标准来决定午睡的时间。应注意的是，午睡是人体生物钟调节的结果，个人有个人的不同情况，千万不要强迫自己午睡，更不能为午睡而服安眠药。 午睡的好处包括具体如下： 1、消除疲劳：由于一上午繁忙的工作，适当的午睡能够使肌肉放松，帮助消除机体疲劳，有助于下午精力充沛； 2、改善神经功能：适当的午睡能够使大脑神经得到有效的休息，改善生理功能，促进脑力恢复，有助于提高下午的工作效率； 3、调节情绪：午睡能够使心情放松，保持良好的情绪； 4、保护体内脏器：坚持午睡能够减轻心脑血管负担，其他脏器也能够得到有效的休息，起到良好的保护作用，降低了高血压、心脏病以及其他疾病的发病率。 综上所述，建议平时要养成每天都午睡的好习惯，有助于促进身体健康。 【法律依据】： 《中华人民共和国劳动法》第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。 第三十七条 对实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据本法第三十六条规定的工时制度合理确定其劳动定额和计件报酬标准。 第三十八条 用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。 |
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