| 问题 | 武装3公里考核标准时间 |
| 释义 | 武装越野三公里标准：士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。 三公里只有在新兵训练的时候才会作为考核科目，标准是14分30秒前为合格，否则不合格，等级评定为二级制，新兵下连以后三公里就成为训练前的热身项目。 越野注意事项： 1、循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半，随着时间的慢慢的增加，增加多少，要根据个人的能力。 2、越野速度要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。 3、不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。 战斗三公里，全称为3000米武装组合训练，是发展人体力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等基础身体素质，增强奔跑、爬行、钻越、搬运、投掷、射击等能力，培养顽强战斗精神的组合训练项目。 军人三公里跑步技巧 1、步频跑法优点：着地时身体的冲击力也小，能够减少对关节和肌肉的冲击，防止伤病；身体的垂直幅度少，提高跑步效率。缺点：高步频随着摆臂和迈腿的增多，心率上升快，身体的疲劳感会比较强。 2、步幅跑法优点：大步幅容易出速度，不仅适合短跑，也适合长跑，而步频跑法只相对适合长跑；在同样的速度下，消耗的能量也比步频跑法要小。 法律依据： 《中华人民共和国国防法》 第五十七条 现役军人必须模范地遵守宪法和法律，遵守军事法规，执行命令，严守纪律。 第五十八条 现役军人应当发扬人民军队的优良传统，热爱人民，保护人民，积极参加社会主义物质文明、精神文明建设，完成抢险救灾等任务。 |
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