释义 |
根据《国家学生体质健康标准》,男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。 男生: 优秀:45-51,良好:39-45,及格:19-37,不及格:17以下; 其中19个合格,39个80分,40以上的优秀,51个100分; 女生: 优秀:45-49,良好:39-45,及格:19-37,不及格:17以下; 其中19个合格,39个80分,40以上的优秀,51个100分; 仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。 但现在很多人长了小肚腩后,往往抽不出时间来做户外运动,就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作,以为这就能加强腹部的力量。 其实过快的频率并不能提高锻炼的效果,做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏,才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒,很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确,训练的效果往往也会不同。 综上所述,对于身体健康的男性,三十岁以下,每分钟可以做六十个以上,而年龄稍大,平时有健身习惯的人,即便到了五十岁,也可以每分钟做三十个左右。对于刚借助健身的人来说,每次可以少做一些,能够做五个也可以,然后随着训练逐渐增加到每分钟五十个。 【法律依据】: 《中华人民共和国义务教育法》 第一条 为了保障适龄儿童、少年接受义务教育的权利,保证义务教育的实施,提高全民族素质,根据宪法和教育法,制定本法。 |