| 释义 |
男子100米短跑国家二级运动员标准为11秒74，女子100米短跑国家二级运动员标准为13秒04。可能大家都认为，100米就是考验运动员的绝对实力，实则不然，正确的跑步姿势对好成绩的帮助也很大。100米短跑的正确姿势基本上分为以下三个阶段：起跑、途中跑和冲刺跑。
起跑时的正确姿势：大型的比赛均是蹲踞式起跑，即双脚踩实起跑器，有力脚踩后边的踏板，膝盖在微微点地。另一只脚踩前边的踏板。双手把虎口打开撑在起跑线后。头朝下看前脚。当听到各就位--预备的声音响起时，屁股拱起，后腿伸直，身体重心落两条腿上。枪响后后脚立马大力蹬离踏板，注意方向是向前的，与此同时两臂使劲摆动带动身体向前。
途中跑的正确姿势：节奏是百米跑途中最重要的。根据自己平常锻炼的节奏来跑，不可被其他选手带乱了节奏。手臂的摆动手、两腿的频率和呼吸都要协调，才能保证速度最佳。两只手臂一定要前后摆动，在前边时基本上碰到肋骨为宜。肩膀要放松，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—折叠。
冲刺跑的正确姿势：百米冲刺时，要注意步幅大小要一致。同时频率要加快。冲刺时手臂要加大摆幅，同时全身肌肉崩到最紧，脚尖着地，身体前倾。在最后5米时，憋气冲刺，最后挺胸压线。
法律依据：
《中华人民共和国体育法》
第三十条 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。
第三十一条 国家对体育竞赛实行分级分类管理。
全国综合性运动会由国务院体育行政部门管理或者由国务院体育行政部门会同有关组织管理。
全国单项体育竞赛由该项运动的全国性协会负责管理。
地方综合性运动会和地方单项体育竞赛的管理办法由地方人民政府制定。
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